SUJETO #1

El sujeto uno, es un hombre con somatotipo Endomorfo cuyo interés es perder peso, así sea poco en estas 3 semanas de trabajo, sus condiciones son las siguientes al comenzar en la semana 1: 
Nombre: "Jhon".
Edad: 23 años.
Peso: 84 kg.
Talla: 179 cm. 
ICM: 26.22 (sobre peso grado I).

Este sujeto, nos comenta que es una persona que le cuesta mucho perder peso, analizando su contextura física, más las caracteristicas que nos dijo, pudimos concluir que Jhon era una persona Endomorfa, en las imágenes podemos ver su torso con figura redonda, si bien es cierto que a primera vista, no parece una persona gorda, al realizar el IMC (indice de masa muscular) nos dimos cuenta que cuenta con sobrepeso.

         

Con Jhon, al ser una persona endomorfa y con intereses de bajar de peso, se priorizó el trabajo de cardio con una frecuencia de dos días por semana (esto también debido a los horarios que disponía el voluntario) durante las tres semanas de trabajo, se le realizó además dos test de fuerza y resistencia.


El primer test fue de fuerza y resistencia, era el test de burpees, que consistía en realizar la mayor cantidad de burpees posibles en un minuto, se determinaba su desempeño teniendo en cuenta la cantidad de posiciones para hacer el burpee que cumplió correctamente la persona. Las posiciones son 5: 

Cumplir con menos de 30 posiciones es un desempeño malo, 31-40 repeticiones es normal, 41-50 es bueno, 51- 60 muy bueno y más de 60 es excelente. Jhon hizo 25 posiciones correctas, lo que da un desempeño malo. 

El segundo test, era de fuerza explosiva en el tren inferior, consistía en saltar sin impulso horizontalmente, Jhon consiguió una marca de aproximadamente 1,50M, desempeño que se encuentra en la media.
(La marca idónea es de 2,44M en adelante, superior a la media es de 1,83 a 2,44M y la media es de 1,83 M hacia abajo).

El objetivo que tiene Jhon es rebajar un poco en estas tres semanas de trabajo, el es consciente que con apenas 6 secciones de entrenamientos en 3 semanas no se logran cambios físicos significativos, sin embargo, es optimista y espera perder así sea un mínimo de peso; también tiene como objetivo que esta experiencia lo motive a seguir haciendo actividad física y recuperar el estado físico que tenía cuando practicaba basquetbol. 

RESULTADOS FINALES.